उमेर बढ्दै जाँदा, बुढ्यौलीले अनुहारमा परिवर्तन मात्र देखाउँदैन, मांसपेशीहरू पनि बुढ्यौली र संकुचित हुन्छन्। बडी एन्टी-एजिङ पनि एक प्रमुख मुद्दा हो जसलाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन, र यो अझै पनि महत्त्वपूर्ण छ कि मानिसहरूलाई अधिक व्यायाम गर्न प्रोत्साहित गर्न।
यो किनभने मांसपेशी निर्माण गर्न व्यायामले हामीलाई कडा, अधिक टोन्ड शरीर मात्र होइन, तर एक स्वस्थ शरीर पनि दिन्छ। यसले हामीलाई राम्रो चयापचय कार्य कायम राख्न र मध्यम उमेरमा बोसो र फ्लेबी हुने सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, एक व्यक्तिको उमेर बढ्दै जाने मुख्य लक्षणहरू मध्ये एक मांसपेशीको कमी हो।
मांसपेशीलाई शरीरको दोस्रो मुटु पनि भनिन्छ र यसले हाम्रो शरीरको गुणस्तरमा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।
मांसपेशीले जन्ममा शरीरको कुल 23-25% बनाउँछ। यो हाम्रो शारीरिक आन्दोलन, हाम्रो आधारभूत चयापचय मा संलग्न छ र यो पनि सुनिश्चित गर्दछ कि हामी लचिलो रूपमा सार्न सक्षम छौं त्यसैले यसलाई जीवनको इन्जिन भनिन्छ।
जब मांसपेशी हानि हुन्छ, शरीरको पानी बन्द गर्ने क्षमता घट्छ र मांसपेशी एक ऊर्जा खपत गर्ने तन्तु हो जसले हाम्रो बेसल मेटाबोलिक दरलाई असर गर्छ। दोस्रो, मांसपेशी हुनु एक महत्त्वपूर्ण कारण हो कि हामी मध्यम उमेरमा तौल बढ्ने सम्भावना कम हुन्छ, किनकि यसले हामीलाई ग्लाइकोजन भण्डारण गर्न मद्दत गर्दछ।
यो राम्रोसँग थाहा छ कि कार्बोहाइड्रेटले मानिसहरूलाई वजन बढाउने गर्छ। जब हामी कार्बोहाइड्रेट खान्छौं, यो हाम्रो शरीरद्वारा ग्लुकोजमा टुक्रिन्छ, जुन कलेजो ग्लाइकोजेन र मांसपेशी ग्लाइकोजेनमा विभाजित हुन्छ र हाम्रो कलेजो र मांसपेशीहरूमा वितरित हुन्छ।
जब यी दुई क्षेत्रहरू भरिन्छन् भने चिनी बोसोमा परिणत हुन्छ। यसको मतलब यो हो कि मांसपेशी मास बढाउनुले हामीलाई थप ग्लाइकोजेन भण्डारण गर्न मद्दत गर्दछ र अलि बढी बोसो बाहिर आउन मौका दिदैन। तसर्थ, स्वस्थ रहन र उमेर ढिलो गर्न, मांसपेशी मर्मतसम्भारलाई पनि गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ।
पोस्ट समय: जुन-21-2023
