उमेर बढ्दै जाँदा, अनुहारमा हुने परिवर्तनले मात्र होइन, मांसपेशीहरू पनि बुढो हुँदै जान्छन् र यससँगै खुम्चिन्छन्। शरीरको बुढ्यौली विरोधी व्यायाम पनि एउटा प्रमुख समस्या हो जसलाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन, र मानिसहरूलाई अझ बढी व्यायाम गर्न प्रोत्साहित गर्नु अझै पनि महत्त्वपूर्ण छ।
यो किनभने मांसपेशी निर्माण गर्न व्यायामले हामीलाई कडा, थप टोन्ड शरीर मात्र दिँदैन, तर स्वस्थ शरीर पनि दिन्छ। यसले हामीलाई राम्रो मेटाबोलिक कार्य कायम राख्न र मध्यम उमेरमा मोटो र लचिलो हुने सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, व्यक्ति बुढो हुने प्रमुख संकेतहरू मध्ये एक मांसपेशीको क्षति हो।
मांसपेशीलाई शरीरको दोस्रो मुटु पनि भनिन्छ र यसले हाम्रो शरीरको गुणस्तरमा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।
जन्मदा मांसपेशीले शरीरको लगभग २३-२५% भाग ओगटेको हुन्छ। यो हाम्रो शारीरिक चाल, हाम्रो आधारभूत चयापचयमा संलग्न हुन्छ र हामी लचिलो रूपमा हिँड्न सक्षम छौं भनी सुनिश्चित गर्दछ त्यसैले यसलाई जीवनको इन्जिन भनिन्छ।
मांसपेशीको क्षति हुँदा, शरीरको पानी जम्मा गर्ने क्षमता घट्छ र मांसपेशी एक ऊर्जा खपत गर्ने तन्तु हो जसले हाम्रो आधारभूत चयापचय दरलाई असर गर्छ। दोस्रो, मांसपेशी हुनु भनेको मध्यम उमेरमा तौल बढ्ने सम्भावना कम हुनुको एउटा महत्त्वपूर्ण कारण हो, किनकि यसले हामीलाई ग्लाइकोजेन भण्डारण गर्न मद्दत गर्दछ।
कार्बोहाइड्रेटले मानिसको तौल बढाउने कुरा सबैलाई थाहा छ। जब हामी कार्बोहाइड्रेट खान्छौं, यो हाम्रो शरीरले ग्लुकोजमा टुक्रिन्छ, जुन कलेजो ग्लाइकोजेन र मांसपेशी ग्लाइकोजेनमा विभाजित हुन्छ र हाम्रो कलेजो र मांसपेशीहरूमा वितरण हुन्छ।
यी दुई क्षेत्रहरू भरिएपछि चिनी बोसोमा परिणत हुन्छ। यसको अर्थ मांसपेशीको भार बढाउनाले हामीलाई थप ग्लाइकोजेन भण्डारण गर्न मद्दत गर्नेछ र अलि बढी बोसो बाहिर निस्कने मौका दिनेछैन। त्यसैले, स्वस्थ रहन र बुढ्यौलीलाई ढिलो गर्न, मांसपेशी मर्मतसम्भारलाई पनि गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ।
पोस्ट समय: जुन-२१-२०२३
