व्यायाम वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो तथ्य हो: तपाईंले केहि क्यालोरीहरू जलाउनुपर्दछ र तौल कम गर्न पिउनुपर्दछ। डायरीलाई डन्डी सेवन वजन घटाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
व्यायाम ती पाउण्ड बन्द राखेर लामो समयदेखि तल झर्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि नियमित शारीरिक गतिविधिले तौल घटाउने सम्भावना बढाउनेछ।
मैले कति व्यायाम गर्नुपर्छ?
नियमित व्यायामले धेरै ऊर्जा खान्छ, बोसो जल्दछ, र वजन गुमाउनुको प्रभाव हुन्छ. एक पटकमा केहि मिनेट व्यायाम को साथ शुरू गर्नुहोस्। कुनै पनि व्यायाम कुनै पनि भन्दा राम्रो छ, र यसले तपाईंको शरीरलाई बिस्तारै सक्रिय हुन प्रयोग गर्दछ।
चरण द्वारा चरण। चरण द्वारा चरण तपाईंको व्यायाम सुरक्षित बनाउनेछ। यदि तपाईंको दैनिक तालिकामा तपाईंसँग थोरै गतिविधि छ भने, सुरुमा मोडरेटरमा व्यायाम गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको व्यायामको रकमको मूल्यांकन नगर्नुहोस्, र बिस्तारै तपाईंको व्यायाम चरणको चरणमा बढ्नुहोस्। व्यायाम पछिको बौलाहाहरूबाट बच्न व्यायाम गर्नु अघि न्यानो अप व्यायाम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
सही सास फेर्नुहोस्। व्यायाम बखत सास फेर्न ध्यान दिनुहोस्। विशेष गरी चलिरहेको बेला, सास फेर्न निश्चित ताल हुनुपर्दछ। जब एकै साथ दुबै नाक र मुखबाट सास फेर्न, मुख धेरै विस्तृत खुला हुनु आवश्यक छैन। जिब्रो हावामा छ र श्वासप्रश्वासको पर्चामा चिसो हावाको जलन कम गर्न जिब्रो बढाउन रोक्न सकिन्छ। प्रत्येक सास ले फोक्सोबाट सम्भव छ कि फोक्सोबाट सम्भव छ कि फोक्सो भन्दा बढि ग्यास छोड्नु पर्छ।
मैले कस्तो प्रकारको व्यायाम गर्नुपर्छ?
तिमीहरुवजन घटाउने प्रभाव प्राप्त गर्न धेरै व्यायाम गर्न सक्दछरतपाईंको मुटु र फोक्सोलाई कडा परिश्रम गर्दछ, जस्तै पैदल, बाइकिंग, jogging, पौंडी, फिटनेस वर्ग, वा क्रस-देश स्कीइ।
यस बाहेक, मतपाईंको लन ', नाच बाहिर जाँदै, आफ्ना बच्चाहरु संग खेल्न को लागी - यो सबै गन्ती छ, यदि यो तपाईंको मुटु revies छर तपाईंलाई अधिक स्वस्थ बनाउन।
केही बुढा व्यक्तिहरू वा निश्चित शारीरिक रोगहरू भएकाहरूको लागि, डाक्टरलाई ध्यान नदिई अभ्यासलाई ध्यान दिन डाक्टरको सल्लाह लिनु आवश्यक छ।
बिस्तारै wलिनुर पौडी खेल्ने धेरै व्यक्तिहरूको लागि राम्रो विकल्प हो।एक ढिलो, आरामदायी गतिमा काम गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो शरीरलाई तनाव बिना फिट हुन थाल्नुहुन्छ।
सामान्य व्यायाम बाहेक aएक हप्ता कम्तिमा दुई वा तीन पटक, तपाईं प्रतिरोध ब्यान्ड, तौल, वा आफ्नै शरीरको वजन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
अन्तमा डराउनु पर्दैन's लाई बिर्सनुहोस्तपाईको सबै मांसपेशीहरू कम्तिमा एक हप्ता पछि दुई पटक व्यायाम गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई लचिलो राख्न र चोटपटक रोक्दछ।
पोष्ट समय: अक्टुबर -2-20223
