तपाईको छालाले तपाईको स्वास्थ्यलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। यसको हेरचाह गर्न, तपाईंले स्वस्थ बानीहरू निर्माण गर्न आवश्यक छ।त्यहाँ केही छाला हेरचाह आधारभूत छन्।
सफा रहनुहोस्। आफ्नो अनुहार दिनको दुई पटक धुनुहोस् - बिहान एक पटक र राती एक पटक तपाईं सुत्नु अघि। तपाईंले आफ्नो छाला सफा गरेपछि, टोनर र मोइस्चराइजरको साथ पछ्याउनुहोस्। टोनरहरूले तेल, फोहोर, र मेकअपको राम्रो निशान हटाउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईंले सफा गर्दा छुटेको हुन सक्छ। तपाईंको छालाको प्रकार - सुख्खा, सामान्य, वा तैलीय तर्फ गियर मोइस्चराइजर खोज्नुहोस्। हो, तैलीय छालाले पनि मोइस्चराइजरबाट फाइदा लिन सक्छ।
सूर्यलाई रोक्नुहोस्।समयको साथ, सूर्यबाट पराबैंगनी (UV) विकिरणको जोखिमले तपाईंको छालामा धेरै परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ:
- उमेर स्पटहरू
- सेबोरेरिक केराटोसिस जस्तै सौम्य (गैर क्यान्सर) वृद्धि
- रंग परिवर्तन
- फ्रिकल्स
- बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वामस सेल कार्सिनोमा, र मेलानोमा जस्तै पूर्व क्यान्सर वा क्यान्सरको वृद्धि
- झुर्रीहरू
उचित आहार:भिटामिनमा भरपूर ताजा फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्, जसले छालालाई थप चिल्लो र चिल्लो बनाउन सक्छ। अधिक दूध पिउनुहोस् किनभने यसमा उच्च प्रोटीन सामग्री हुन्छ र छालामा राम्रो पोषण प्रभाव हुन्छ। एकै समयमा, उच्च तेल, उच्च चिनी र मसालेदार खानेकुराको सेवनलाई नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यी खानेकुराहरूले छालाको अत्यधिक स्रावलाई उत्तेजित गर्न र सेबमको संरचनालाई परिवर्तन गर्न सक्छ।.
जीवन समायोजन: Tउसको मुख्य कुरा भनेको नियमित काम र आराम गर्नु, पर्याप्त निद्रा सुनिश्चित गर्नु, ढिलो उठ्नबाट जोगिन र खुसीको मुड कायम राख्नु हो। राती सुत्दा छाला आफैं मर्मत हुन सक्छ। ढिलो सम्म बस्नु र मानसिक तनाब महसुस गर्नाले इन्डोक्राइन डिसअर्डर, सुस्त छाला र सजिलै मुँहासे हुन सक्छ।
यी आधारभूत सिद्धान्तहरू पछ्याएर तपाईंलाई स्वस्थ छाला कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, कृपया ध्यान दिनुहोस् कि विभिन्न व्यक्तिहरूमा विभिन्न छालाका प्रकारहरू र समस्याहरू हुन सक्छन्, त्यसैले विभिन्न हेरचाह विधिहरू आवश्यक हुन सक्छ। यदि तपाइँ लगातार छाला समस्या वा समस्याहरू सामना गर्नुहुन्छ भने, यो सल्लाहको लागि छाला विशेषज्ञ वा पेशेवर ब्यूटीशियनसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।
पोस्ट समय: जनवरी-19-2024
