तपाईंको छालाले तपाईंको स्वास्थ्यलाई प्रतिबिम्बित गर्छ। यसको हेरचाह गर्न, तपाईंले स्वस्थ बानीहरू विकास गर्न आवश्यक छ।छाला हेरचाहका केही आधारभूत कुराहरू छन्।
सफा रहनुहोस्। दिनमा दुई पटक आफ्नो अनुहार धुनुहोस् - बिहान एक पटक र राति एक पटक सुत्नु अघि। आफ्नो छाला सफा गरेपछि, टोनर र मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। टोनरले सफा गर्दा छुटेको तेल, फोहोर र मेकअपको सूक्ष्म निशान हटाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंको छालाको प्रकार - सुख्खा, सामान्य, वा तैलीय - को लागि उपयुक्त मोइस्चराइजर खोज्नुहोस्। हो, तैलीय छालालाई पनि मोइस्चराइजरबाट फाइदा हुन सक्छ।
सूर्यलाई रोक्नुहोस्।समयसँगै, सूर्यबाट आउने पराबैंगनी (UV) विकिरणको सम्पर्कमा आउँदा तपाईंको छालामा धेरै परिवर्तनहरू आउँछन्:
- उमेरका दागहरू
- सेबोरेरिक केराटोसिस जस्ता सौम्य (क्यान्सर नभएको) वृद्धि
- रङ परिवर्तन हुन्छ
- झ्यालहरू
- बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वामस सेल कार्सिनोमा, र मेलानोमा जस्ता पूर्व-क्यान्सरस वा क्यान्सरयुक्त वृद्धिहरू
- चाउरीपना
उचित आहार:भिटामिनले भरिपूर्ण ताजा फलफूल र तरकारीहरू धेरै खानुहोस्, जसले छालालाई अझ ओसिलो र चिल्लो बनाउन सक्छ। धेरै दूध पिउनुहोस् किनभने यसमा उच्च प्रोटिन सामग्री हुन्छ र छालामा राम्रो पौष्टिक प्रभाव पार्छ। साथै, उच्च तेल, उच्च चिनी र मसालेदार खानाको सेवनलाई नियन्त्रण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यी खानाहरूले छालाको अत्यधिक स्रावलाई उत्तेजित गर्न सक्छन् र सेबमको संरचना परिवर्तन गर्न सक्छन्।.
जीवन समायोजन: Tमुख्य कुरा भनेको नियमित काम र आराम गर्नु, पर्याप्त निद्रा सुनिश्चित गर्नु, अबेरसम्म जागा नबस्ने र खुसी मुड कायम राख्नु हो। राति सुत्दा छाला आफैं मर्मत हुन सक्छ। अबेरसम्म जागा रहनु र मानसिक रूपमा तनाव महसुस गर्नाले सजिलै इन्डोक्राइन विकार, नीरस छाला र सजिलैसँग मुँहासे हुन सक्छ।
यी आधारभूत सिद्धान्तहरू पालना गर्नाले तपाईंलाई स्वस्थ छाला कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, कृपया ध्यान दिनुहोस् कि फरक-फरक व्यक्तिहरूको छालाको प्रकार र समस्याहरू फरक-फरक हुन सक्छन्, त्यसैले फरक-फरक हेरचाह विधिहरू आवश्यक पर्न सक्छ। यदि तपाईंले लगातार छालाको समस्या वा समस्याहरू सामना गर्नुभयो भने, सल्लाहको लागि छाला विशेषज्ञ वा पेशेवर ब्यूटीशियनसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।
पोस्ट समय: जनवरी-१९-२०२४
