मांसपेशी वृद्धिको लागि आहार सिद्धान्तहरू के हुन्?

मांसपेशी वृद्धिको लागि आहार सिद्धान्तहरू

एक दिनमा केवल तीन खानामा भर पर्नु, प्रभावकारी वजन प्राप्त गर्न अपेक्षा नगर्नुहोस् - तौल प्राप्त नगरी मासु प्राप्त गर्नुहोस्। तीन फूलहरू एक दिन आहारले तपाईंलाई प्रोटीन र मोटोको फ्याट को एक ठूलो रकम उपभोग गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईंको शरीरले खानामा यति धेरै क्यालोरीहरू मात्र भण्डार गर्न सक्दछ, नतिजा कस्तो हुन्छ? सूजन, गरीब शोषण, र काउन्टरप्रटा मोटाई। तपाईंको पहिलो खाना 1 to देखि 20 मिनेट भित्र खानुपर्नु पर्छ, र त्यसपछि हरेक 2 24 घण्टा hours घण्टा minutes घण्टा।

खानाको विविधता विविध हुनुपर्दछ। प्रत्येक दिन उस्तै चीज खाँदै प्रत्येक दिनले तपाईंलाई चाँडै बनाउन सक्छ। जसरी हामी प्रायः हाम्रो प्रशिक्षणलाई बोरियतबाट जोगाउनका लागि हाम्रो प्रशिक्षण योजनाहरू बदल्छौं, तपाईंले लगातार तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ। सामान्यतया, तपाईले घरमा भएको कुरा खानुहुन्छ, त्यसैले उत्तम तरिका हरेक हप्ता बिभिन्न खाना किन्नु हो। यसले तपाईंको आहार मात्र सन्तुलन गर्दैन, तर तपाईंलाई विभिन्न खानामा तपाईंको शरीरको प्रतिक्रिया बुझ्न पनि अनुमति दिन्छ। अपरिवर्तनीय चीजहरू नखानुहोस्।

बढ्दो मासु वास्तवमा खानको लागि एक तरीका हो, किनकि तपाईंको मांसपेशी वृद्धिलाई क्यालोरीहरू चाहिन्छ। अपर्याप्त क्यालोरी सेवन एक 5000000 कार किन्नको लागि हो तर केवल 25000 बजेट। कस्तो सम्भव छ? त्यसोभए यदि तपाईं प्रति हप्ता 1-2 पाउण्ड बढ्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले केही थप कार्बन, पानी, र प्रोटीन थप्न आवश्यक छ।