मांसपेशि निर्माणको लागि कस्तो प्रकारको खाना सहयोगी छ?

मांसपेशी खाना बृद्धि गर्दै

झुकाव गोमांस: लेन गोमांस क्रिटिन, संतृद्णको फ्याट, भिटामिन बी, जिंक, फिटनेसनको हार्मोन को उपयोग गर्न मद्दत गर्दछ र मांसपेशीको वृद्धिलाई बढावा दिन। याद गर्नुहोस् यो झुकाव हो, यदि त्यहाँ कुनै बोसो छ भने, यो हटाउनु पर्छ।

पपाया: यसमा पोटेशियमको एक ठूलो मात्रामा समावेश छ, जुन मांसपेशी ग्लाइकोगन बढ्नको लागि धेरै सहयोगी हुन्छ र मांसपेशी संकुचन क्षमता पनि बढाउन सक्छ। थप रूपमा, पपाएमा प्रशस्त प्याकैन समावेश छ, जसले प्रोटीन पाचनलाई प्रमोट गर्न सक्दछ र प्रोटीन पुन: शोषण र मांसपेशीको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। पपाएयामा भिटामिन सीको उच्च स्तरमा समावेश छ। प्रोटिन खाने बेला सबैले पायया मासुको सानो कप खाए, किनकि यसले अझ राम्रो परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्दछ।

मकै: यो खाना मानिसका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ जसले भोकसँग लड्न र बोसो कम गर्न आवश्यक छ। खानेको प्रक्रियामा, तपाईं कुखुराको स्तन र फ्राईमा मकैको गडबड कूल स्टाप गर्न सक्नुहुनेछ, ताकि प्यानमा अडिग नहुँदा। यसबाहेक, स्टार्च कोटिंगले मासु भित्रको रस नोक्सान रोक्न सक्छ, मासुलाई बढी ताजा र कोमल बनाउँदै। एकै साथ व्यायाम गर्नु अघि केही मकैको स्टार्च खानुहोस्, र भोक प्रतिरोधको कार्य धेरै स्पष्ट हुनेछ।