मांसपेशी निर्माणको लागि कस्तो प्रकारको खाना उपयोगी छ?

मांसपेशी बढाउने खाना

दुबला गाईको मासु: दुबला गाईको मासुमा क्रिएटिन, स्याचुरेटेड फ्याट, भिटामिन बी, जिंक, इत्यादि प्रशस्त हुन्छ। फिटनेस पछि स्याचुरेटेड फ्याटको उचित सेवनले मांसपेशीको हर्मोन स्तर बढाउन र मांसपेशीको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ।याद गर्नुहोस् यो दुबला गाईको मासु हो, यदि त्यहाँ कुनै बोसो छ भने, यसलाई हटाउनै पर्छ।

पपीता: यसमा पोटासियमको ठूलो मात्रा हुन्छ, जुन मांसपेशी ग्लाइकोजन बढाउनको लागि धेरै उपयोगी हुन्छ र यसले मांसपेशी संकुचन क्षमतालाई पनि सुधार गर्न सक्छ।थप रूपमा, पपीतामा प्रचुर मात्रामा पपेन हुन्छ, जसले प्रोटीन पाचनलाई बढावा दिन र प्रोटीन अवशोषण र अवशोषण, साथै मांसपेशीको वृद्धिलाई सुधार गर्न सक्छ।पपीतामा भिटामिन सीको उच्च स्तर पनि हुन्छ। प्रोटिन खाँदा सबैजनालाई एक कप मेवाको मासु खानु सिफारिस गरिन्छ, किनकि यसले राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ।

मकै: यो खाना भोक लड्न र बोसो घटाउन आवश्यक व्यक्तिहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।खानाको प्रक्रियामा, तपाइँ सिधै कुखुराको स्तनमा मकैको स्टार्च बेर्ने र यसलाई फ्राइ गर्न सक्नुहुन्छ, ताकि प्यानमा टाँस्नु हुँदैन।यसबाहेक, स्टार्च कोटिंगले मासु भित्रको रस हानि रोक्न सक्छ, मासु थप ताजा र कोमल बनाउँछ।एकै समयमा, व्यायाम गर्नु अघि केही मकैको स्टार्च खानुहोस्, र भोक प्रतिरोधको कार्य धेरै स्पष्ट हुनेछ।